毕业之旅2_行程总费用
2010年6月26日
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前期费用：1745元
行程费用：932.5元（2010.06.08~2010.06.24）
总共：2677.5元。
（1.毕业这年，已经未向家里要过钱了，父母执意要给，只要了200元来买些特产回来。2.水东湾水禾田付了房费 ，完了第二天还退了20元押金，真过意不去。）
1.前期费用：
1.1保险：23元
1.2车相关：
捷安特风标2200 1398
毕业之旅1_广东西海岸线_海南环岛路线设计
2010年6月7日
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（6月8日出发，每日更新在我的新浪微博）
第一部分，深圳到北海
D1:
1.1.
桂庙——（学府路）——（南海大道）——2.1K——（深南大道）——（3.8K）——（宝安大道）——西乡镇——（18.7K看路况，不能走宝安大道转G107）——福永镇——（38.3K宝安大道尽头与G107交界左转S358。附录1）——东莞市长安镇——（56.6K转轮渡路）——虎门轮渡码头（65.5K）
1.2.
轮渡信息：人+车2元。15分~30分。5分钟一班。约3公里航线。
1.3.
广州市南沙港渡口——进港大道——亭角大桥——（左转S211）——上横沥大桥——下横沥大桥——万顷沙镇——洪奇沥大桥——中山市民众镇——中山港大桥（104K）——逸仙路——S111——南萌镇——孙中山故居——珠海市金鼎镇（132K）——唐家镇（唐绍仪故居）——中山大学、世界和平女神雕像（143K）——名亭公园——情侣中路——珠海渔女（155K）
凤凰长跑10_第7周跑步记录（10.05.24~10.05.30[18.8K]）
2010年6月4日
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（备注：本周日志没及时更新，一些未记录数据自己也忘了，因此不做记录。）
5/24 5K 赤脚跑
爸爸生日，回家。妈妈说我没买头盔，不让我骑车回去。
在家赤脚跑步半小时。
家人还是不反对这次海南骑行，叮嘱了一定要有同伴，还有就是回来买些特产。
5/25 10.1K
1K热身+8.1K+1K冷身
骑车约2个小时，40多公里。
这天的数据没有记录，辅助锻炼以及跑了多少不清楚了，上面的数据是记忆着的。
本计划在家呆上两天的，但昨晚收到导师电话，说我刻录光盘少了“系统开发”这个文件夹，因为今天是最晚上交论文相关材料的日期，所以中午赶了回来。
彬跟我一起去了趟科技楼，他帮我看单车，完了，我们一起去骑白石路。
他实力很强，一下子把我甩了。
一趟白石路，是19.5公里。但是道路红绿灯太多，自己去附近找了一些路来骑，最后看中了粤海路新通可以绕圈的路。但是一圈只有1.71公里。
5/26 停跑了，这次坚持了29天。
凤凰长跑9_第6周跑步记录（10.05.17~10.05.23[44.2K]）
2010年6月4日
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5/17 2K 伤
明天论文答辩。昨日配速不错的30K。今天的任务是休息。我的休息是安排1公里热身+3公里慢跑的。
从4月27日开始坚持跑步，没想过要让自己哪天不要再跑了。
这样的想法过去也是有几次的，那时候，总觉得，跑步真的很快乐，跑量又不多，坚持不难。
可是，定下目标后，跑着跑着，心里的那份惦念越来越少，跑步成为一种常态，融入生活之中。
生活又总有自己忙不过来的时候，一时半刻把跑步放开了，结果总会很奇异地失去了那曾激情无限地念着每日奔跑的心境。
今天和宿舍的彬、敏去跑步，下月中旬，我们将骑车开始毕业之旅。这大概是大学最后一次快乐时光了。
慢跑去了健身小区进行拉伸，以前很少在这里玩，我的力量锻炼和拉伸，几乎都是在宿舍完成的。因为是四年的同屋朋友，大家又来了久违的疯狂。
单手爬杆、爬梯；吊环倒立、动态捕捉吊环，抓吊环锁链爬；侧身踩杆攀爬，常规爬树姿势爬杆，固定手脚部位的爬杆；还有爬杆之后的低空单腿倒立；跳跃石头，足见固定双杠倒立；单手的引体向上（这个只有敏可以做了）；还有一些比较怪异的攀爬。
很多很多，我们自创的疯狂玩法。通常我们去某个地方玩器械，那边人就空了~
完了一个小时，受伤了，一个是右手手掌被一石头刺破，手肘被刮花，还有最不情愿的膝盖，也伤到了。玩了一下跑酷，跳的时候失误了，两个膝盖都撞石头了。
右膝的髌骨前的皮肤磨掉了，左膝胫骨末端撞出血来了。（次日淤血，肿疼）
小跑了一段回宿舍。三人都没跑校道。
5/18 2K 凤凰花已开
凤凰长跑8_第5周跑步记录（10.05.10~10.05.16[105.2K]）
2010年5月17日
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5/10 12.1K
1K热身+10.6K（1:07:56）+0.5K冷身
晨起没跑步，整日也无力量锻炼，算是休息吧。
1.约跑小误会：
晚上九点半，想起周日要考试，约了一位未曾见面的“跑友”。（07年跑步认识，不过好像不怎么跑步。）也是上课点名的时候才知道是同修了一个班的课，也是缘分了。
这事没太记下，周末也同约了一位要挑战马拉松的大二学生seven在这天跑步。聊天刚好过凌晨，时间约在明天。
正要留言告知周二空闲不下来，看到seven的离线状态，又突然地想到可能我们的日期没对上，seven以为是周一去跑了？（次日得知真是如此~）
2.只要够慢，你也可以10公里
凤凰长跑7_第4周跑步记录（10.05.03~10.05.09[65.3K]）
2010年5月10日
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5/3 5K
赤脚慢跑30分钟
侧抬腿：50*2腿*2组
仰卧抬腿：50*2腿*2组
仰卧“踩车”：20分钟
赤脚跑，前足底疼痛。
5/4 6.3K
1K热身+5.3K(32:33)+快走
高姿俯卧撑极限：50个
5分钟循环（不间歇，完了立刻换项，一共3组）：
| 高姿俯卧撑（个） | 120 | 115 | 55 |
| 高抬腿走（步） | 477 | 548 | 588 |
高姿分段数据：
第1组：20+20+15+15+15+10+10+10+5
第2组：20+20+15+15+10+10+10+10+5
第3组：15+15+15+10
简谈跑步如何做到持之以恒
2010年5月9日
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此文2008年9月18日发表于我的网易博客。
（最近整理重新回去网易博客看了看。继续整理之前未转移到新博客的文章。博客建设已有一年了，不常使用，回看网易博客，很多经典文章被埋没了。跑步方面的文章越来越少写了，究其原因，是我对许多“跑步者”的失望，也正因如此，我自己的跑步并没有做到持之以恒，往后再写篇文章说明。）
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今日看到一个跑友的帖子，大意为寻找“跑步如何做到持之以恒”的方法。这个问题对于常跑步的人来说，显然弱智到了极点。你爱上跑步，你每天计划，挤点时间不就行了吗。
此文是定位于初期跑步者而简略写的个人观点。
一：前言。
寻找个人初期跑步的感觉，如每天的什么时间段较为有空，尝试在这个时间段中寻找一个合理的时间：譬如哪个时间自己跑步时的感觉是最好的，哪个时间自己被打扰的概率会小一点。
所谓要设个时间段，是在前期培养个好的习惯。一件事，成为了一种习惯后，若是哪天没有去实行，总免不了那空虚感——总感觉这一天好像缺了点什么。
第二届深圳铁人马拉松嘉年华开始报名啦（也谈第一届那些事）
2010年5月7日
2 条评论
路线图如下：
组织方公告网址：http://www.doyouhike.net/group/20140/1/412137,0,0,0.html
去年参加了第一届。当时跑完厦马，因为是全国第一个夜间马拉松（尽管是“山寨”马拉松），又在深圳，所以参加了。
也为之备战过，本想超越自己的厦马记录的。第一次跑马拉松，是去年的厦门马拉松，状态不好，抽筋走了好长一段。
夜间马拉松的目标，除了超越，就是要全程跑步。
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