徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

跑步辅助锻炼_2_力量训练（适应初期） 提到骑行锻炼第二周会进行高强度的（上肢）力量锻炼以及日常力量锻炼计划。

 周一骑行，见：090413_跑步复出的首次辅助锻炼_深大校道骑行10圈 27公里63分钟，整体比较轻松完成的，没感觉疲惫。

因为我厌倦那种为了降低风阻，压低上身骑车的方法，即便换了车，可是姿势依然不变，上肢也不回因此而有所积累疲惫吧。

外因什么的，还是不管好了，只得说，目前高估了自己。

这很好，征服大山之前，先征服自己。这给我警醒，给我更强动力，我就不信如此。不是没到达，只是，没看到，看错方向了吧。

似乎要来个适当的调整期来触发自己的进步的欲望。

或许，不需要。——只是，我还是多少不够进入日常状态吧。

普通人，总能给自己各种各样的解释，来安慰自己的不够和不能，纵容自己有时候能像是一种解脱，可是，这过程的习惯，更多的是让我们只学会了停滞不前，抑或习惯了微微改变。

我喜欢简单生活，可是，不喜欢普通生活。所以，有时候，我总是那样的认真，认真得过后，我都要为自己高兴，高兴那不可战胜的意志。

不纵容自己并不是要你去责备自己，人的自信应当和生命一样重要。你可以责备他人，可是不要去责备自己。给自己的，就是那颗不要停下，不要重复做着相同傻事的“下一次”。

不必责备，看得清清楚楚，再走得认认真真就够了。

说说近日的锻炼：

090414：

7分钟一个周期，100个仰卧起坐+10引体向上共两组。

100个仰卧起坐的时间为：3：03：和3：36。

额外引体向上，20个。

090416:

10分钟一个周期。100个仰卧起坐的时间为：3：33：和4：01。

引体向上共40个。

原计划14日的所谓超强力量训练，主要是因为自己有点急促，过快完成，身体产生了不适应感。

而引体向上，没什么好说的，根据个人过去的恢复锻炼的经验，引体向上只需一周时间，就可以很快恢复最好状态的一半水平。引体向上，贵在日常坚持。

写下心得，好好调整。

顺便给下周二设个目标——不一定7分钟一个周期，但是组数要达到10。