徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

1.建立独立博客。

要说原由真是太多，只得说，现在自由了，专业了，无聊人的打扰少了。

关于如何建立，可以看这个WordPress标签内的网页。

2.尝试制定跑步计划。

写了一些初期计划。计划虽然某些人认为显得死板，可是我的跑步感觉是活的，就够了。

计划，只是让你更好去调节自己的一个方式，同时也是一个让你养成良好习惯的方式。

有了目标，就必须有计划。否则，那只是你幻想的一个目标，你从没有想过真心的去靠近。

骑行锻炼计划：跑步辅助锻炼_1_骑车计划

力量锻炼计划：跑步辅助锻炼_2_力量训练（适应初期）

其他计划，心中有草稿。明白不能操之过急，日后慢慢的更新下去。

3.适应期锻炼情况。

周一骑行10圈校道27公里，73分钟。详见：090413_跑步复出的首次辅助锻炼_深大校道骑行10圈

周二、四力量锻炼。暂时不能适应过来。详见：090416_高估自己？——不能适应力量锻炼

周三慢跑5公里，算是初跑，天气不好，自我感觉不好。

周五10公里测试，挺不错的开始。见：090417_先来个万米测试

周日深圳大学校道慢跑1圈。2.7公里。16分。

本周跑步3天。共5+1.5+10+2.7=19.2公里。

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周四原计划跑塘朗山。因赶去朋友聚会（高中死党09年第一次相聚，先谈情再弹琴。），改成力量锻炼了。生活遇上变卦的事，多得是，良好的准备很重要。这也体现了一个好的计划能让你更好的分配下一步。

本周最大的问题便是重新跑步，感觉不好长跑的乐趣，也一直没调整过来。所以天气一有问题，继续跑步只会徒增厌倦感。

其实这个调节不太难，只是需要几天的时间。重新去感受跑步，让每一个细胞都适应那呼吸快感，更好地倾听来自身体内部以及永不停息的脚步的声音就够了。

4.找到一些愿意尝试跑长跑的校友。

5.更早的睡觉了。

说实话，我此前基本2点才睡觉。提前大半小时的适应期虽然日常感觉不大，但是，睡眠状态至少不变。

为了开始养成晨跑习惯，将会更早睡觉去。