徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

此文2008年9月18日发表于我的网易博客。

（最近整理重新回去网易博客看了看。继续整理之前未转移到新博客的文章。博客建设已有一年了，不常使用，回看网易博客，很多经典文章被埋没了。跑步方面的文章越来越少写了，究其原因，是我对许多“跑步者”的失望，也正因如此，我自己的跑步并没有做到持之以恒，往后再写篇文章说明。）

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今日看到一个跑友的帖子，大意为寻找“跑步如何做到持之以恒”的方法。这个问题对于常跑步的人来说，显然弱智到了极点。你爱上跑步，你每天计划，挤点时间不就行了吗。
此文是定位于初期跑步者而简略写的个人观点。

一：前言。
寻找个人初期跑步的感觉，如每天的什么时间段较为有空，尝试在这个时间段中寻找一个合理的时间：譬如哪个时间自己跑步时的感觉是最好的，哪个时间自己被打扰的概率会小一点。

所谓要设个时间段，是在前期培养个好的习惯。一件事，成为了一种习惯后，若是哪天没有去实行，总免不了那空虚感——总感觉这一天好像缺了点什么。

要持之以恒，习惯是最大的问题。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。（最先接触这话大概是高中听陈安之说的，更详细自己了解吧，搜索“21天习惯”）

二：前期。（1~7天）

二十个字：

首先，慢点。然后，久点。写日记、录心得。多感受，多尝试。

三：中期。（8~14天）

五多：

多结交与自己水平相当的跑友；

多参加跑步俱乐部的活动；

多与跑步厉害的人交流；

多总结、鼓励自己；

多一份跑步的心。

四：后期。（15~21天）

无非是毅力的问题吧。习惯的敌人的问题吧。

我个人一直认为，中国的跑步爱好者里，已经蔓延一种跑马拉松的歪风。

说这是歪风，关键在于对跑步者而言，马拉松到底意为着什么了。

怂恿？

在中国，跑步能让人成为身边的圣人？

希望初跑者不要受到太多的误导，想跑就跑,但不能为了跑而跑。去思考自己为什么选择了跑步，是因为自己就是喜欢，不需要原因。还是因为自己想要更健康。

对于前者，我不需要太多的话，至于后者，既然为了健康，那就将跑步进行到底。对于你们，文章无非也就两个字概况——慢、久。当然这两个字的前提是：心中要跑步。

080918    605