徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

5/17   2K 伤

明天论文答辩。昨日配速不错的30K。今天的任务是休息。我的休息是安排1公里热身+3公里慢跑的。

从4月27日开始坚持跑步，没想过要让自己哪天不要再跑了。

这样的想法过去也是有几次的，那时候，总觉得，跑步真的很快乐，跑量又不多，坚持不难。

可是，定下目标后，跑着跑着，心里的那份惦念越来越少，跑步成为一种常态，融入生活之中。

生活又总有自己忙不过来的时候，一时半刻把跑步放开了，结果总会很奇异地失去了那曾激情无限地念着每日奔跑的心境。

今天和宿舍的彬、敏去跑步，下月中旬，我们将骑车开始毕业之旅。这大概是大学最后一次快乐时光了。

慢跑去了健身小区进行拉伸，以前很少在这里玩，我的力量锻炼和拉伸，几乎都是在宿舍完成的。因为是四年的同屋朋友，大家又来了久违的疯狂。

单手爬杆、爬梯；吊环倒立、动态捕捉吊环，抓吊环锁链爬；侧身踩杆攀爬，常规爬树姿势爬杆，固定手脚部位的爬杆；还有爬杆之后的低空单腿倒立；跳跃石头，足见固定双杠倒立；单手的引体向上（这个只有敏可以做了）；还有一些比较怪异的攀爬。

很多很多，我们自创的疯狂玩法。通常我们去某个地方玩器械，那边人就空了~

完了一个小时，受伤了，一个是右手手掌被一石头刺破，手肘被刮花，还有最不情愿的膝盖，也伤到了。玩了一下跑酷，跳的时候失误了，两个膝盖都撞石头了。

右膝的髌骨前的皮肤磨掉了，左膝胫骨末端撞出血来了。（次日淤血，肿疼）

小跑了一段回宿舍。三人都没跑校道。

5/18   2K 凤凰花已开

论文答辩，没有做PPT演讲，期间一个术语说了一半竟然忘记了，还好记得对应的简略术语。

问答比较轻松，只有一个老师狂挑刺。

再把档案袋整理好，本科就这么完了。

去校园走了走，教学楼西边凤凰木的花似乎开了很久很久了，满地灿烂的落花。

又去东边看看，只是零星几点红。

毕业之前，做两件事。

其一，圣经上开贴写道：凤凰花开，绕校长跑。

如今花已开，可我百公里还未准备好。

靠我那还不够坚强的毅力，走着跑着，我相信我能完成。

可是，这不是我需要的。

我想全程跑步（中间补给停而不走），我想健康的完成。

这两点，我都是疑惑的。我知道，我还是太嫩了，也知道，自己过分要求，是会伤害到自己的。

回顾前5周的跑步，有过小伤，都在积极的调整。

我的杂念依旧很多，没有静心地更大程度的付出。我应该要放弃很多很多东西，才能实现这个目标。

这样的挑战，不是跑步本身的。这本就不是健康的运动，伤害无所避免。尽可能的减少伤害，强健体质，只是最基本的。我希望的是我精神层面的锻炼——不止步，不言弃。

过去，我对我的一些盲目锻炼跑马拉松的朋友说：别让生活只有跑步。

可是，这被某些人误读，认为这是污言碎语。

正如吃饭为了获取能量给身体工作，跑步于我，是获取强大的精神力量而不断前进。

晚上要跑步，却来了个电话，告之：今晚把**做好上交。这本不是我的工作，谁叫我还是个没毕业的学生，被潜规则一次。

11点出发，路跑12分01秒，算作2公里。最近一直没有辅助锻炼。这两天跑量减了，当个休息吧。只是一休又再休，身体似乎要抗议了。

下来的日子，放弃烦杂的一些事情吧，把之前的锻炼改成训练。

学习方面，想学日语，还有一些图像处理方面的技术；一周读2~3本书，特别是以后比较难找的书。

5/19    7K 跑步去看车

晨：仰卧举腿200个（6:49）

午：仰卧抬腿+侧抬腿左右各50个共2组；臀部锻炼10分钟。

晚：路跑26分钟+12分钟（雨）。军胶跑步。

和舍友们去看车，宿舍跑过去了，三鼎美利达的店没有R903，最便宜的公路车要5千多的。

只取我所需 ，也没去看所谓中高端车是个什么样子的。

转跑去捷安特蛇口专卖店，这一路是小雨。

专卖店竟然摆了其他品牌的物品一大半，店主服务态度极差，根本不理人。另一个年轻的服务员态度是有了，但是专业知识不足，甚至连库存有什么都不知道。

想想深圳的所有卖捷安特的店，都是一个大老板。垄断之下，必然不会为服务做太大的要求。这服务大概是买车的服务而不是修车的服务。

总还是觉得经营理念不妥当，有售后服务，无售前服务的样子。或许，我们三看起来太穷了，多半不是买车，是无聊看车的。

看中了风标2200，但与网络提供的价格资料出入较大，所以也就没下手了，而且外面已经是下着暴雨了。

冲着过去了对面的迪卡侬，玩了一下折叠车。雨下了，本计划跑回宿舍的，但是左膝不舒服，（不痛不疼就是着地觉得与以往不一样。是一种轻微的感觉来的。）就坐车回去了。以后用军胶，还得慢慢加距离。似乎几次膝盖不舒服，与这鞋子有关。

5/20    2K 车到手

10分钟快频跑

双人抗阻力量练习半小时

空踩车10分钟

骑车约40公里

去捷安特罗湖的专卖店看车了，发现蛇口那边真的是乱定价的。

但是车只有一辆，我们需要三辆。店长联系了各个地区分店，说：整个深圳目前能直接买下的只有三辆风标2200。如果要等拿货，要半个月时间。

这店长还是厚道的，帮我们联系了各个分店，蛇口昨天那边，是直接说没办法，只能等半个月。

于是分开取车，我去了深圳体育馆。那服务是更加的好，调车的人也很专业，很热心。人气也很旺。

车很低级的，但也很贵了，要1398元，送了一个水壶架和打气转换头。此前500元买来的山地车比一般两三百的贵了，基本没有维修方面的费用，骑了6千多公里了，现在还能骑。所以这个1398的，更要物尽其用了。至少也得用上个赤道长度（4万公里）再换了。

俯卧撑的做了十多个，感觉不好。尝试了一次双人对抗的力量练习。效果不错，十来分钟就是全身大汗，而且累得不得了。有空再琢磨和调整，改日再谈这方面的练习。

各种事情忙得太晚了，原以为答辩完了，很多事就完了，但是档案袋的整理资料，工作量更大。今天翻译了一篇专业文献，没有时间跑步，是在宿舍小步快频的跑步。

未来增加骑车的锻炼。也是对跑步肌群的一个放松。

5/21    12.8K

晨：骑车16.34K用时47:11

晚：1K热身+10.8K（0:59:58）+1K冷身

力量锻炼：

仰卧抬腿+侧抬腿左右各50个共3组；

空踩车10分钟

装了码表，重新测量了校道距离，测了3次，2.69K左右。以前我把校道算成2.65K。8圈是一个半程马拉松那样跑。今天起，把路程距离改成2.7K。以前算单数圈的时候，记录还是非常的不方便的。

骑车出校门，被保安拦下，问了N个问题，他说主要原因是我的车没有锁的，所以要刁难我。顺便给了他们工作上的一些建议，提高效率，也表示了对他们工作的支持以及理解。

校道骑车，很怪的，因为人多，这次的目的也只是量量校道。

晚上和舍友们一起跑步。5K就全身是汗水了，这让我对6月末就要挑战的百公里产生了一些疑惑。未来将针对性的训练自己的耐热能力。

5/22    17.4K 休

晨：1K热身+8K（0:45:54）

晚：2K热身+5.4K（0:33:18）+1K冷身

跟腱锻炼20分钟

宿舍附近晨跑，跑到35分钟（F1赛艇基地），开始下雨，越来越大，迎着雨跑了回去，没有冷身。

最近都跑得太少了，本是计划晚上再跑20公里。可是中午见了我的导师，尽管成绩已经出来了（B），他还是要求我把论文写得更完美一些，特别是一些容易忽视的小问题。

尽管是些小问题，可是真是不小的。周一要交打印终稿做档案。而周日要和朋友们爬梧桐山，周一要回家给爸爸过生日。只得在办公室把需要改正的地方再不断修改。

下午3点钟，一直呆到了晚上近10点。外面下起了中雨，向保安要了两个垃圾袋，装好论文审核表，跑回宿舍。

档案还得交给同学帮我周一交，怕是周日忘了，回去匆匆刻录和打印。已经晚上11点了。所以，只是跑了校道2圈。

这周跑得还真少，哈哈，加上爬山和骑车，其实锻炼的时间没少，就当做是跑步方面的休息吧。

5/23    1K 登梧桐

登梧桐山（海拔943米）。

线路：梧桐山村——水库——泰山涧——大梧桐（943米）—好汉坡——盘山路——小梧桐——莲塘。

原本是8人一起去爬山的，结果说什么天气预报大暴雨，会山泥倾泻，极度危险的一堆话的，退出了5位。

10点开始登山，泰山涧这条路遇到3条蛇，其中一条是竹叶青。今天登山人不少，但比起平时周末，少了不少。可恶的天气预报！

好汉坡停车场我倒退跑，我的两位朋友也跟着倒退跑，然后周围的人也开始倒退跑，最后，远处的人，也在倒退跑。哈哈。

14点下了毛毛雨20分钟左右。不会是气象台怕大众质疑预报能力，低成本的来个人工降雨了吧。

下山路原计划走仙湖的，但我们三都走过这路线好几次，改走莲塘了。

用了6个小时，其中休息一个小时。看来潺现在偶尔的跑步健身，体能进步了不少。高中的同学应该会对潺刮目相看的，他以前总是给人柔弱的感觉。这两年，被我逼着走了不少路，吃了不少苦，现在越看越精神。

今天倒退跑约1公里，想着反正今天已经跑了，晚上就不跑了，又想着爬山伤膝盖的，更坚定了自己又要一个跑步休息日的要求。

哈哈，这星期真够腐败的。力量训练也丢了，做了的也没记录的。

第6周。7天。44.2公里。