徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

（备注：本周日志没及时更新，一些未记录数据自己也忘了，因此不做记录。）

5/24    5K 赤脚跑

爸爸生日，回家。妈妈说我没买头盔，不让我骑车回去。

在家赤脚跑步半小时。

家人还是不反对这次海南骑行，叮嘱了一定要有同伴，还有就是回来买些特产。

5/25   10.1K

1K热身+8.1K+1K冷身

骑车约2个小时，40多公里。

这天的数据没有记录，辅助锻炼以及跑了多少不清楚了，上面的数据是记忆着的。

本计划在家呆上两天的，但昨晚收到导师电话，说我刻录光盘少了“系统开发”这个文件夹，因为今天是最晚上交论文相关材料的日期，所以中午赶了回来。

彬跟我一起去了趟科技楼，他帮我看单车，完了，我们一起去骑白石路。

他实力很强，一下子把我甩了。

一趟白石路，是19.5公里。但是道路红绿灯太多，自己去附近找了一些路来骑，最后看中了粤海路新通可以绕圈的路。但是一圈只有1.71公里。

5/26 停跑了，这次坚持了29天。

今天和彬、敏去淘宝店一个南山区的交易点购置自行车的小装备。

回来吃了晚饭，调试了工具。

后来准备收拾物品去跑步时，被后货架挂到了大腿。

这一挂，还挺壮烈的，用纸巾擦拭血液，有种刺痛感。果然很倒霉了，被一个细长铁碎插入了。

直接拔不出来，当作是以前挑刺那样用针挑开了伤口，终于把铁挑出来了。

一看十一点多了，也不想跑步了。

其实我还是想坚持的，但是，我今天骑车感觉我的腿伤了。

原因应该很复杂，首先我我自己的跑量大，左膝伤害没有完全的好起来的情况，上周日还去登了梧桐山（见上周记录），昨天还快速的骑车2个小时，骑车还少不了上坡的路。昨晚跑步，左膝有不适感了。

本是计划最近小量跑步，恢复过来的。

今天的“挑铁事件”直接导致了我想停下来歇一歇了。看着血液从自己身体留出，我犹豫了，不能强迫自己，不能对不起给我身体发肤的父母。

从目前我所了解到的百公里跑，训练有素的跑者，骨骼以及肌肉方面的影响是很小的，因为身体的恢复以及抗拒方面能力已经能适应这种强度了，但人体的内环境方面的，是很受影响的，而且几乎是身体内部的各个方面。这些方面，是让人弱了，而不是让人伤了。跑步的伤害，内部以及外部方面的，是很复杂的。

从某种程度，我是希望受伤了，这样我才能知道怎么确实可行地处理这些伤害。如果我想成为跑者，这是我必然要经历的。

可是我急了，糊涂了。

伤害于我，有很多的矛盾，我还没想透彻。

我觉得，休息。这对我来说，是个很痛苦的抉择。

附录今天买的装备清单：

商品	单价	数量	总价
一体成型PNY-32-A战神自行车头盔	99	1	99
一体成型骑行头盔自行车头盔 流线型设计 红骑士	128	1	128
改进版 高质量三合一自行车包/车架包/双鞍包/上管包/骑行包	11	1	11
Ultrafire 502B车灯CREE Q5 LED强光骑行前灯	69	1	69
充电器	18	1	18
前灯夹	5	1	5
UltraFire电池	12	1	12
野营救生卡片刀 多功能救生卡片刀 送皮套 7*4.5（10种功能）	3.2	1	3.2
ACACIA 正品力超高弹性矽胶制硅胶绑带/绑灯带/束灯带/扎带	2.99	1	2.99
美国3M反光电子束裤带(12元一对)	6	1	6
带软衬立体COOLMAX抗菌护垫 FOX骑行裤 自行车短裤	68	1	68
自行车货架绑带	2.8	3	8.4
顺东防水自行车码表 单车码表 可测温度	19.8	2	39.6
德国品质自行车尾灯/万能型尾灯/适合各类口径的坐杆	2.8	2	5.6
原厂正品GIANT水壶/捷安特水壶/运动水壶/自行车水壶	11.8	3	35.4
超高品质/便携式自行车打气筒/迷你气筒	11.8	1	11.8
自行车工具/WD40/润滑剂/除锈剂/防锈剂	18	1	18
FOX坐管式铝合金货架/自行车货架/自行车后架/座杆式货架	43	3	129
			669.99
送
Giant护链贴	2.2	3	6.6
SHIMANO 多用安全反光束裤带/ 单车反光条 绑腿	2.5	3	7.5
饮料3瓶

5/27 跑休

高姿俯卧撑：50+34+30+30+25+20

2组站姿+2组坐姿抬腿（每组左右各50次）

仰卧摆腿500个：6分钟整（新项目）

侧抬腿每组左右各50次*2组

5/28    3.7K

1K热身+2.7K（14:07）

辅助锻炼记录不详，按照比较乱的数据里面找到的。。。

50（慢速。6:38）

仰卧起肩100个：2分41秒。

没怎么记录，是因为跑步没跑好，还在想着一些跑步方面的问题，没有记录的那个快乐了。

再次产生了疑惑，14分跑了一圈校道，这样的速度是比我之前跑步速度快的，但是我是很在意我脚下的大地给我的回馈的，感觉还是不好，虽然不是疼痛，但没有那种轻快跑步的感觉。

是的，休息还不够，复健锻炼还是不够，于是不跑了。

放弃很难，但我会做到的。想着回来应该做了一个小时辅助锻炼，但是就是没找到记录的数据。

两本本子和一张路上拿的背页可以用的传单放在不同的地方记录，是挺乱的。。。。

5/29 跑休

仰卧摆腿500个共3组：5:50、5:35、5:57

侧抬腿（50*2*3）：第一组未记录时间、6:29、6:53

5分钟提臀锻炼

仰卧起肩150个：3分47秒

高姿俯卧撑，写了没记录？

5分钟空踩车

5/30 跑休

侧抬腿左右各100个2组：3:58、3:35

仰卧抬腿左右各200个2组：6:32:、4:16（这组快速）

5分钟固定屈膝踢腿2组：592个、661个

左膝裹布抗阻牵拉训练：500个、未记录、850个

上面这个我自己都有点看不懂，这个效果还是不错的，但后面没多做了。改成在电脑学习时，一种“坐姿马步”。而这个，因为太繁琐，是不记录了的。

第7周。3天。18.8公里。