感谢敏、彬全程陪伴。
物品：
运动衣服2套（田径服一套+紧身裤+快干上衣），便衣一套，帽子（天气预报下雨，戴眼镜很必须），毛巾，鞋子2双，袜子3双。
薄荷摩擦膏，镇痛膏（磨腿以及肌肉酸疼时用），2个运动瓶子，雨伞，笔，纸，纸巾，相机。
6瓶1.5L水，6个馒头，4个鸡蛋（不同于马拉松，百公里要补充些蛋白质），3斤香蕉，1瓶营养快线，葡萄糖1罐，盐一小包，量勺。
昨夜并没有早早入睡。只是像往常一般，看书到十二点。
还是失眠了，最近3天都如此，我一直搞不清是什么原因引起的。
更诡异的是这些天常常能半夜醒来，然后有得花不知多少时间才再睡去。
说诡异，是因为我极少有这样糟糕的睡眠，过往我总能一觉到天亮，睡不多，但质量是习以为常的好。
7/1 11.4K
0.6K+10.2K（0:56:25）+0.6K
早上10点~11点科园路慢跑，无树荫，汗流浃背。
重新开始辅助锻炼了。量小。
仰卧抬腿左右各50个，3组。（11:03）
仰卧起肩：50*2
（备注：本周日志没及时更新，一些未记录数据自己也忘了，因此不做记录。）
5/24 5K 赤脚跑
爸爸生日，回家。妈妈说我没买头盔，不让我骑车回去。
在家赤脚跑步半小时。
家人还是不反对这次海南骑行，叮嘱了一定要有同伴，还有就是回来买些特产。
5/25 10.1K
1K热身+8.1K+1K冷身
骑车约2个小时，40多公里。
这天的数据没有记录，辅助锻炼以及跑了多少不清楚了，上面的数据是记忆着的。
本计划在家呆上两天的，但昨晚收到导师电话，说我刻录光盘少了“系统开发”这个文件夹，因为今天是最晚上交论文相关材料的日期，所以中午赶了回来。
彬跟我一起去了趟科技楼，他帮我看单车，完了，我们一起去骑白石路。
他实力很强，一下子把我甩了。
一趟白石路，是19.5公里。但是道路红绿灯太多，自己去附近找了一些路来骑，最后看中了粤海路新通可以绕圈的路。但是一圈只有1.71公里。
5/26 停跑了，这次坚持了29天。
当天，龙泉驿发表了名为《锻炼计划，以及自己的锻炼方法》的帖子。
文中提到他的两个想法：
1.我有个想法希望得到你们的支持。那就是：以田径队的方式锻炼。
2.我的锻炼想法：田径应先练基本素质，再练专项。
3.我的想法：把一起锻炼的朋友分为三组。1组：才跑步不久，对跑步技术不怎么了解的朋友。2组：有一定的跑步基础，在身体基本素质上有一定的短缺的朋友。3组：已经有比较好的基础和一定的水平的朋友。
年初在笔架山公园第一次见龙泉驿，知道他做过一些田径队的教练。
给自己跑步训练的第一节课是晨跑。
原因有二：1.养成良好的生活运动习惯，同时适应绝大部分在早晨举行的马拉松。2.让自己早上更精神些。
以后的晨跑，我能坚持的。至少这年会。我从不欺骗我下定了的决心的。
我虽晨跑不多，07年8月末至今，总共不会超过30天。我跑步注重感受身体的变化，因此这些不多的天数更比其他时候思考得多，体会得多。
晨跑的注意事项因季节、地区、跑步距离、跑步地点会有所不同。我就简要说说深圳夏天的晨起长跑（5000米以上）非公路跑（晨跑不宜路边，就近选择公园和田径场跑道）的吧。
跑步装备：
1.跑步鞋:
asics,爱世克私,mizuno,美津浓,new balance,新百伦,brooks,布鲁克斯,saucony,索康尼,adidas,阿迪达斯,nike,耐克,Reebok,锐步,lining,李宁,dowin,do-win,多威,anta,安踏,keen,Merrell,迈乐,Salomon,所罗门,VASQUE,威斯,MONTRAIL,North Face,北脸,Columbia,哥伦比亚,LA SPORTIVA,asolo,戴桥,Bridgedale,smartwool,迪卡侬,decathlon
推荐一个跑步装备论坛：http://bbs.runbible.cn/
此文为吸引搜索引擎专用文章。因不影响阅读放置旧文中。
附录由豆瓣喜欢跑步的人小组的abby总结的《2010年全国马拉松一览表（附：境外部分马拉松赛事）》。
原文地址为：http://www.douban.com/group/topic/8934537/
1月2日：厦门国际马拉松赛（全国四大马拉松赛之一）
1月17日:香港中国沿岸马拉松
2月：福州中金在线半程马拉松赛
2月28日：香港渣打银行杯国际马拉松赛
3月13日：武汉国际马拉松邀请赛
3月28日：郑开国际马拉松赛
4月10日：苏州环金鸡湖半程马拉松赛
4月25日：扬州国际半程马拉松赛（全国最高水平半程马拉松赛）
4月25日：大连国际马拉松赛（全国四大马拉松赛之一）
5月：辽宁丹东鸭绿江国际马拉松赛
5月：山东东营黄河口国际马拉松赛
5月15日 长城国际马拉松
5月30日 第五届丹东鸭绿江国际马拉松
6月26日 长春净月潭国际森林徒步节(30km, 15km 7.5km ,2.5km)
7月4日 内蒙古草原马拉松极限挑战赛
8月：拉萨半程国际马拉松赛
9月：贵州镇宁黄果树半程马拉松赛
9月：贵州六盘水中国凉都半程马拉松赛
9月：湖南常德柳叶湖国际马拉松邀请赛
10月16日：广西南宁半程国际马拉松赛（世界马拉松半程锦标赛）
10月17日：北京国际马拉松赛（全国四大马拉松赛之一）
11月6日：西安城墙半程国际马拉松赛
11月7日：杭州国际马拉松赛
11月28日：上海国际马拉松赛（全国四大马拉松赛之一）
12月5日：澳门银河娱乐国际马拉松赛
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附：境外部分马拉松赛事
1月16日 金门马拉松
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=201001161月17日 渣打孟买马拉松
http://www.mumbaimarathon.indiatimes.com/2月6日 马来西亚太子城夜间马拉松(Putrajaya Night Marathon)
3月21日 韩国首尔国际马拉松
http://marathon.donga.com/seoul/international_e1.html5月30日 新加坡Sundown马拉松
http://www.sundownmarathon.com6月27日 渣打吉隆坡马拉松2010
http://www.kl-marathon.com
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