徒步跑步永不止步|深圳超级马拉松跑者

他是我大学期间相处时间最长的一位朋友。

08年，我和他喝了一天溪水终于走出那片未开发的山林，同年盛夏的深圳海岸线旅行，我们晒到红得发黑，掉了2层皮。

09年，风雨兼程从深圳骑行到厦门参加马拉松。

10年，毕业旅行，从深圳到海南，2天完成中线东线。

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我说，11年，我要创业，你去学习一下技术，有了基础我再指导你，而我负责管理和业务。

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前期费用：1745元

行程费用：932.5元（2010.06.08~2010.06.24）

总共：2677.5元。

（1.毕业这年，已经未向家里要过钱了，父母执意要给，只要了200元来买些特产回来。2.水东湾水禾田付了房费 ，完了第二天还退了20元押金，真过意不去。）

1.前期费用：

1.1保险：23元

1.2车相关：

捷安特风标2200          1398

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（6月8日出发，每日更新在我的新浪微博）

第一部分，深圳到北海

D1:

1.1.

桂庙——（学府路）——（南海大道）——2.1K——（深南大道）——（3.8K）——（宝安大道）——西乡镇——（18.7K看路况，不能走宝安大道转G107）——福永镇——（38.3K宝安大道尽头与G107交界左转S358。附录1）——东莞市长安镇——（56.6K转轮渡路）——虎门轮渡码头（65.5K）

1.2.

轮渡信息：人+车2元。15分~30分。5分钟一班。约3公里航线。

1.3.

广州市南沙港渡口——进港大道——亭角大桥——（左转S211）——上横沥大桥——下横沥大桥——万顷沙镇——洪奇沥大桥——中山市民众镇——中山港大桥（104K）——逸仙路——S111——南萌镇——孙中山故居——珠海市金鼎镇（132K）——唐家镇（唐绍仪故居）——中山大学、世界和平女神雕像（143K）——名亭公园——情侣中路——珠海渔女（155K）

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 摄影：木头MM。出发前笔架山公园与奔跑者马拉松俱乐部部分成员合影。

深圳大学南门——笔架山公园（合影）——沙湾路——丹沙路->深惠公路——横岗——深惠公路->横坪公路——坪山——坑梓——深汕公路S356——惠州市淡水镇——S254——永湖——S254->X205——马安——平潭——横沥——矮陂——大岚——河源市紫金县好义镇——凤安——蓝塘——九和——瓦溪——紫金县城——中坝——敬梓——五华县华阳镇——横陂——五华县城——油田——水口——S120->X023——畲江——G206——水车——梅南——长沙——梅州市区——S333——白宫——银江——大麻————S333——三河——大埔县城——S221——百侯——枫朗——双溪——潮州上善——福建省霞寨——S207——山格——文峰——漳州市——（过战备大桥后的路口右转水仙大街）——G324——角美——东孚——灌口——转安仁大道入G319——杏前路——厦门大桥——厦门岛

理论里程710公里。制作了相应的线路图。点击进入：2010年深圳到厦门骑行线路图

实际骑行总里程: 759 KM

D1: 180.08km 河源市紫金蓝塘镇 用时10h23m 。
D2: 181.13km 梅州市五华县城    用时10h52m。
D3: 134.61km 梅州市大埔大麻镇 用时 9h43m。
D4: 120.68km 福建省平和霞寨镇 用时 7h59m。
D5: 141.57km 厦门美都环岛酒店 用时 8h53m。

厦门马拉松于2010年1月2日举行，交通方面，是预定了俱乐部组织的来回包车。

11月中下旬，星光再说一位师弟在节假日+校运会（放假2天）约人骑行到厦门。

我立刻被惊醒，今年去厦门，增加点挑战和趣味。

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泽浪（前）与我在夜间马拉松路上

这次马拉松比较特别，不写思考性的总结，写点简简单单的——就像这次跑马拉松那样。
一囧：

6月6日八点半，和3位深大跑友正门集合，转了两趟车来到了山姆会员广场。

看到许多irun跑友，认识了些香港跑友，合拍了些相片，听了些注意事项。

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深圳市民中心广场

昨日去听听玛雅人关于6日夜间马拉松的安排，顺便参加irun周四深大跑步的活动。

塞科、久重，很久不见了。很多新的跑友，我都不认识了。我啊，半年也快过了，参加活动似乎只有2次。

这次的马拉松，我原先是计划在3小时30分完成的。后来思维开窍，觉得不要给自己束缚，重在参与就好，而且要带带深大还没跑过马拉松的同学。我尽量照顾他们，用一个我比较舒服的状态完成就好了，甚至，不完成也行。

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我将会在我的跑步锻炼中陆陆续续地引入其他锻炼方法，如跑山锻炼，有氧锻炼，柔韧性锻炼等等。这些辅助锻炼都该是自由的，也就是，我不必要死死盯住不放，日子一天一天的过，有需要就会拿出来，或者说，有些锻炼还是需要某些触发机制的。

第一份辅助锻炼计划，见：跑步辅助锻炼_1_骑车计划

 在090413_跑步复出的首次辅助锻炼_深大校道骑行10圈 我提及了自己已经能很清楚地感觉到自己腿部力量的退化。因此新引入的辅助锻炼自然是提升力量的。

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